【瘦身保養】Day More天沐岩盤浴！不用運動就能大量飆汗的懶人SPA！有巨蛋型、也有一般浴場唷

真心推薦！不用運動就能大量飆汗的懶人SPA！南京復興捷運站附近就有據點喔！

天沐岩盤浴台北南京復興會館位在捷運南京復興站旁，離六號出口走路只需要3秒鐘，真的超級近

一出捷運站就看到，屈臣氏那棟的六樓，兄弟飯店旁邊，南京東路復興北路交叉口，非常好找

搭電梯到六樓，打開電梯就會看到天沐岩盤浴囉

環境十分優，一進門就給人溫馨舒適的感覺，接待人員也都很親切，旁邊還有賣一系列產品有興趣可看看

一開始先有專人解說甚麼是岩盤浴，以及測量我們在岩盤浴使用的北投石負離子量給我們看

負離子含量越高對人體越好，所以我們才需要來做這個岩盤浴，且岩盤浴會讓人大量飆汗歐

還有填寫一些基本的問卷，跟身高、年齡等資料，因為最後會分析我們的身體狀況讓我們知道

我身體超差的阿，又愛吃甜食、又熬夜、又愛吃冰、久坐辦公室、沒有運動習慣，一整個慘兮兮

懶到想天天來岩盤浴躺著SPA飆汗，平常連快走都很少流汗，要到跑步才會流汗

這瓶5度C天然無氣泡蘇打水，這個超酷的，不同的人喝同一瓶水有不同感受

店家一開始不告訴我們，請我們喝一口告訴它們是甚麼味道，我覺得有點鹹鹹甜甜的很詭異的味道

原本還在想說喝起來有味道是不是不正常還有點不敢講，沒想到覺得水喝起來甘甜反而是健康寶寶

然後5度C氣泡水上面掛的鑰匙就是等等你的置物櫃的鑰匙，每個人有自己專屬的置物櫃歐

謎底揭曉了，這也太神奇了吧，大家想知道自己身體狀態可以去買一瓶來喝看看是什麼味道

這瓶水不要一次喝完，因為等等做完岩盤浴還要再喝一次，看看味道是否有不同

很快的解說完畢我們就進到女生的岩盤浴區，我今天才知道原來男生也有岩盤浴專門空間

有一間專屬男生的岩盤浴，裡面跟女生的長得差不多，超特別的，有需要的男生也可以來歐

貼心提醒，男生專館只有南京復興旗艦館有唷

裡面的空間跟色調都讓人覺得很舒服，且應有盡有，浴室、廁所也都有完整配備

舉凡浴袍、卸妝、乳液、梳子、吹風機、零食、咖啡、洗髮精、沐浴乳、潤髮乳都有

這邊是梳妝台，有提供花茶可以喝，還有梳子都很乾淨，連隱形眼鏡用的生理食鹽水都有

吹風機在抽屜裏面，有兩三台，大家不用搶，且空間很大一點都不擁擠

除了一般的岩盤浴場，還有巨蛋型的岩盤浴，我之前做過這種效果也超好的，整個人包在巨蛋裡面

還有提供夫妻巨蛋型岩盤浴，有自己的小房間，夫妻情侶可以一起做岩盤浴歐

北投石負離子能量浴場型岩盤浴約90分鐘，巨蛋型岩盤浴床約60分鐘，可依個人需求選取

一般的岩盤浴場環境也很棒，女生的岩盤浴場最多可同時四個人一起使用，底部會舖一條毛巾

因為石頭很燙，要小心燙傷，然後店家也會提供一人一壺水，因為會大量飆汗，要記得時時補充水分

店家超貼心的怕有些人沒吃飯就跑來，要是在裡面昏倒就不好了，所以店家有準備一些比較不胖的糧食

還有黑咖啡、花茶等給大家自行取用，建議吃點小東西再進去，不然大量飆汗後出來很餓又去吃東西就不好了

每個專屬櫃子裏面都有浴袍、大毛巾、小毛巾、連浴帽、丁字褲都有準備歐，也有衣架可以掛衣服

岩盤浴是要全身脫光光的唷，只穿一件浴袍進去，且要先洗好澡，建議頭髮也可以冲濕更有效果

女生的浴室有三間可以使用，空間都超級大，不像游泳池那樣很小很擠，根本可以兩個人一起洗都沒問題

沐浴乳、洗髮精、潤髮乳通通都有，完全不用帶任何東西，忘了卸妝的話這邊也有提供

岩盤浴通常是60~90分鐘左右，中間包含了沖洗，最重要的來了，進去前要先量體重、體脂肪、內臟脂肪等

還有評估身體年齡、BMI值，正常來說做完一輪岩盤浴之後出來數據會有些不同，身體機能多半會提升

我不要量體重阿~~~~雖然店員說體重不是重點，體脂肪、身體代謝率等才是重點

先來簡單介紹一下岩盤浴，入浴前要先喝水，補充流汗所造成的水分不足

一共有三種姿勢，第一種是盤腿坐著約10分鐘，第二種是俯臥趴著約10分鐘

第三種是自然的躺下約10分鐘，每做完一種動作都要出來沖涼水，把身體的汗沖乾淨再進去第二輪

中間也要不停地補充水分，然後要進行幾回合依每個人需求而異

先來第一輪，我個人是覺得10分鐘有點短，所以我們一輪都大概15分鐘

第一種姿勢盤腿坐暖身，溫熱腹部、骨盆腔等，女生大腿部分可以緊貼石頭，對生理期會痛得有幫助

岩盤浴場中有一個時鐘，不用擔心不知道時間，可以自行斟酌，記得要一直補充水分歐

個人滿喜歡岩盤浴場的，因為可以跟好姊妹一起來享受一起聊天，一起大量飆汗超痛快的

完全適合我這個不愛運動的懶人，但還是建議多運動啦，要光靠岩盤浴變瘦得常常來才有機會

第二種姿勢是俯臥，也就是趴著，這個姿勢有比較累一點，飆汗也更大量，也大約躺15分鐘

就出去把身上的汗水沖一沖，一般來說第一次第二次出來時會覺得身體黏黏的，是正常現象歐

第三種姿勢是仰臥，也是最舒服的姿勢就是自然舒服地躺著，這個姿勢舒服到快睡著完全不想起來

但大家還是要注意時間阿，不建議一次在裡面太久，這三個步驟可以依個人需求再重複做

熱度深入體內、均勻加溫，會感到舒適且不悶熱，比起一般溫泉SPA更能持久

岩盤浴做完之後，出來要不要洗澡都可以，重點把身體擦乾，要再進行量體脂肪、基礎代謝率、內臟脂肪

我的基礎代謝率有提高一些，但不明顯，我朋友的效果比較明顯，可能平常有運動還是有差

想對岩盤浴又更多了解，大家可以參考上圖，或親自來天沐就會有專人為你解說

另外對店家的黃金體雕很感興趣，店家也小小簡單示範給我看，下次有機會我再來用今天時間不夠

原本以為黃金體雕很恐怖，會很痛還是有傷口之類的，沒想到儀器很有親和力一點都不嚇人

一次只能選擇一個部位做體雕，EX.大腿、屁股等，有點像比較不痛的拔罐，但部會有痕跡也不會有傷口

力道是可以控制的，依每個人可以接受的程度調整，一次大約40分鐘，聽說會有明顯效果

我對這個超感興趣的啦，下次要早點來，建議大家來之前要先訂位歐

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