健身器材｜3大動作緊實6大肌肉，BLADEZ ABB舒背健腹機

3大動作緊實6大肌肉，BLADEZ ABB舒背健腹機，

BLADEZ ABB舒背健腹機 產品介紹

來看看實際收到的產品吧，跟官網上照片是一模一樣零誤差，買東西最怕照片跟實際物品落差很大，產品有附上說明書，記得使用前先詳細閱讀說明書，避免操作不當導致受傷，

1招全身抒展，2秒收納，3大動作緊實6大肌肉

伸展、緊塑：肩/背/胸/腹/臀/腿 6大部位

重量：7KG

尺寸：長66.5公分X寬30公分X高48.5公分

BLADEZ ABB舒背健腹機 操作說明

這個舒背健腹機使用方便、收那簡單、且輕巧，放在家裡一點都不占空間，基本設計就是前後腳都有防滑，有個舒適的坐椅，還有背靠泡棉滾輪可以作各種健身運動，還有最重要的收納調整旋鈕

一秒折疊，使用的時候只要向外輕拉這個旋鈕，即可使背靠泡棉滾輪上升，調整好運動角度，輕放收納旋鈕，即能固定，

立起來的樣子，可以依照不同的需求調整不同的高度，讓動作不吃力，但猴屁懶人一種高度就可以做各種健身運動，一點都不麻煩其實，

正面的舒背健腹機，背靠泡棉滾輪是這個器材的大工程，推到背真的很舒服，這台舒背健腹機是沒有彈簧的，完全採用槓桿原理，不用擔心彈性疲乏

座椅是有厚度的，不會硬邦邦不舒服，坐墊也不會太小挺剛好的

還有安全性來講，四個輪子都有止滑，非常穩，完全不會健身到一半滑走，看看官網上的標語讓人滿心期待，美背、美胸、翹臀三個願望一次滿足，健身真的有那麼簡單、那麼輕鬆嗎？讓我們來實際操作這台舒背健腹機

BLADEZ ABB舒背健腹機 健身招式

 

第一招：大腿下壓

臀部夾緊，上手臂緊實，小腿肌肉放鬆，腿部放鬆下壓，幫助血液回留，這個姿勢預備動作，免對滾筒坐下，雙手撐地，雙腿抬上滾筒下壓，手臂也要出力支撐自己的身體，順著滾筒上下上下即可，促進血液循環

第二招：輕鬆仰臥起坐

消除小腹→消除脂肪→運動時ABB幫助穩定脊椎，真的是超級輕鬆的仰臥起坐，一點都不累，又有達到消除小腹的效果，要坐100個200個仰臥起坐都不是問題了啦

第三招：海豚壓(跪式下壓)

緊實手臂→消除腹脂→腿部交叉，訓練大腿後側及臀部，這個動作看似簡單，但作久了手臂也會有感覺，真的是訓練臂力，用手臂支撐身體的力量往下壓，讓大腿和臀部自然升起，可以有翹臀唷

第四招：上背舒緩(左右背部放鬆)

呈跪式靠近坐椅邊緣，左右手分別扶住最上面的泡棉向下壓，幫助肩背肌肉放鬆，猴屁作的有點不標準，壓下去後整個身體要扭轉，就是整個伸展的感覺， 會感覺到背部被拉緊，整個骨頭會卡卡叫，應該不是只有我骨頭會卡卡叫吧

第五招：拉伸腹部(後躺放鬆)

全身大字放鬆，消除肌肉緊繃，腹部拉伸簡單達成，這個是之前日本節目教的瘦小腹動作耶，我看日本節目說把整頭墊在腰部，讓腰部挺起來，把雙手向上伸展，限再有這台舒背健腹機直接就可以瘦小腹了，身體要記得呈180度，躺下來時深呼吸，停止呼吸5，10秒，再坐回來，這個動作建議10次為一組，怕坐太多次會頭暈，運動要適度舊好唷

第六招：瑜珈桌式(核心+手臂)

ABB幫助軀幹挺起，此姿勢緩慢的作，可以感受肌肉收縮

重點：大腿前側、掰掰蝴蝶袖

這個動作是最累最累的一個，手臂的支撐力要很夠，作了會流汗的健身，雙手撐地腳踩最上方的滾輪，雙腳下壓，讓座椅上升，這個動作可以訓練下腹部和大腿，肚子也要用力，蝴蝶袖快點走開，據說可以輕鬆訓練出馬甲線跟迷人腿部線條，我要我要，

是說真的有累，坐10個我就沒力了好弱，整個手臂很欠缺訓練啊，建議每次動作10個一組，每次運動可以坐2-3組

第七招：簡單伏地挺身

手臂及上背部曲線美化，讓肌力不足的女性朋友能輕易坐到伏地挺身，是說我姊平常就有在運動健身，本身就有肌肉了，也本來就能坐伏地挺身，看他用這台舒背健腹機更是輕鬆的哩，

不過我本人也有下去實驗一下，是說我原本一個伏地挺身就倒了超弱，有了這台舒背健腹機我可以坐30個50個耶，真的是簡單伏地挺身，我終於也會坐伏地挺身了(驕傲)，要幾下有幾下阿，不過看似輕鬆，坐久了也會流汗，手臂力量也要慢慢訓練累積

  

今天猴屁的健身教室就到這邊下課啦，感謝猴屁姊擔任健身麻豆，最後來表現一下這台輕巧只有7公斤的舒背健腹機，我姊單手就能拿起，占地空間超小，我家不大之前有跑步機、腳踏車機家裡就快塞爆了，還好這台舒背健腹機完全不占空間，收納超容易，雖然沒有減肥的效果，但可以讓身體肌肉緊實有更好的曲線唷

BLADEZ官網：https://www.bladezsports.com.tw/

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